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养生保养小诀窍你都知道吗

发布时间:2022-06-22 16:40:25 阅读: 来源:酒杯厂家
养生保养小诀窍你都知道吗 养生保养小诀窍你都知道吗

养生保养小诀窍你都知道吗

1、早餐尽量做到营养均衡。我的早餐一般为一个鸡蛋+自制杂粮豆浆/银耳汤/燕麦牛奶。

2、黑咖啡去水肿还是可以尝试下的。其实自己磨豆煮咖啡真的不麻烦,千万别图方便买速溶,那个就是糖粉,不如不喝。实在懒或者没条件,可以买液体咖啡,直接兑水/奶喝就行,价钱还比较合理。

3、多喝热水不是敷衍的话,是真的需要哒。

4、好吃的东西都不健康,健康的东西可以想办法变好吃点。

5、爱吃的东西尽量自制。奶茶、发酵制品(酸奶、酒酿)、甜品甚至碳酸饮料都可以自制。美食制作APP这么多,真的没那么难。但是尽量别买私人自制的东西,那些并没有质量保证。

6、每天尽量做到保证能吃到一种水果+一把坚果(10~15颗)。坚果可以买生的回家,用大颗粒盐混合翻炒(类似用沙子、小石子炒坚果),这样炒出来的坚果保持了原味又保证了新鲜度,关键是很省钱!

7、每天早晨称体重。不是非要不过百才完美,是为了让自己心中有数,以防暴饮暴食。

8、看电视的时候可以顺便按摩。看电视的时候五点贴墙站,真的可以瘦小腹,而且训练人的站姿;办公室久坐的人可以利用这段时间按摩腿,去去水肿。

9、洗完澡第一时间涂上身体乳。身体乳品牌不重要,重要的是涂够量、每次都涂(不管春夏秋冬);涂的时候可以顺便按摩按摩。

10、洗完澡趁皮肤张开的时候敷个面膜。冬天穿衣服的时候就把面膜连着外包装放进热水里泡泡,穿完衣服就敷上;夏天的时候提前把面膜放冰箱,会比较凉爽。关于面膜品牌的选择,我一般贵价(30%)+平价(70%)轮着来,但是一定是有质量保证的,微商或者莫名其妙火起来的(特别是代购带火的品牌)坚决不买;敷面膜的频率大概是一周1~2次。

11、防晒永远是护肤的最后一步。连防晒都做不好,美白、抗老从何谈起?防晒产品只要是正规厂商销售的、值得自己喜欢的、价格很能接受不心疼的,就是好防晒产品。

12、睡前记得厚厚涂润唇膏和护手霜。

13、为了让眼霜吸收更好,记得用发热眼罩。现在国产的就很好用,也有一次性或插电式的可以选择,价钱很美好。

14好气色是睡出来的,别熬夜。化妆技术再牛逼,也不抵自身的好气色。

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