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如何给自己减压

发布时间:2019-12-04 11:20:35 阅读: 来源:酒杯厂家

我们早已生活在快节奏的社会中,在快节奏下,随之而来的压力也很多,压力过大会影响我们的身心健康,没有压力又没有动力,此时就需要我们合理减压,让自己处于良好的状态。

1、练瑜伽

健康收益:腰背痛缓解56%。

根据外国有关专家指出,每个星期进行两次的瑜伽锻炼,每次维持在一个小时左右,只要坚持半年左右,就能使得慢性腰疼的症状减缓五十五个百分点。使得身体变得强壮吗,减少抑郁症的产生。

2、多吃鱼

健康收益:认知障碍减少19%。

一项涉及全球的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。

3、勤刷牙

健康收益:头颈癌危险降低400%。

慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。

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