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食物的消化时间表

发布时间:2020-03-04 19:41:49 阅读: 来源:酒杯厂家

食物的消化时间表

食物的消化时间表 食物消化时间表,是指人们所吃的每种食物都有一个消化时间,吃消化时间长的食物较容易抗饿,而吃消化时间短的食物就比较容易挨饿。今天小编给你盘点食物的消化时间表,下面就一起来看看食物的消化时间表。

食物的消化时间表

1.蔬菜类食物

蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时。

2.瓜类蔬菜

瓜类蔬菜,如冬瓜,所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

3.谷物食物

谷类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间。

流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

4.蛋白质类食物

蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时。

食物的消化时间表

牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

5.脂肪类食物

脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时。

但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。

脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化,肠胃不好的人建议最好少吃。

谁应该阅读《食物的消化时间表》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《食物的消化时间表》是当代的热点话题,

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