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【消息】怎样预防感冒和流感健康食谱搭配提升免疫力

发布时间:2021-01-03 01:04:06 阅读: 来源:酒杯厂家

冬季寒冷,怎样预防感冒和流感?有效搭配健康的饮食食谱,可改善身体状态,增强抵抗感冒和流感病毒。

健康饮食搭配:

西兰花+贝类西兰花

富含维生素C和胡萝卜素,具有强效抗氧化的作用,搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,预防感冒。

生姜+菠菜

生姜所含的辣味成分姜辣姜和姜酮有发汗活血作用,能改善体冷现象,与富含胡萝卜素的菠菜搭配,可增强预防感冒的效果。

鲑鱼+番茄

鲑鱼中含有全部的B类维生素,番茄中含有抗氧化成分的番茄素。鲑鱼和番茄搭配可活化增强细胞的机能,提高身体免疫力,预防感冒病毒入侵。

大米+黄豆

大米主要成分是碳水化合物,其蛋白质质量并不高,但与富含赖氨酸的黄豆搭配,可提高蛋白质质量,增强免疫力。

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