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细数让腿变粗的不良习惯

发布时间:2019-11-20 17:19:52 阅读: 来源:酒杯厂家

办公室一族每天上班,常常一坐就是几个钟头。肚子、臀部和大腿上,一不小心就堆积了很多脂肪。很多人还不知道“象腿”是怎么长成了,其实一些生活小细节不对,也会让你的纤纤玉腿变成小象腿。

久坐导致“小象腿”

班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股容易变得又宽又大了,大腿也会越来越越“丰满”。每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,抬抬腿,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用营养霜保护双腿不干燥,让象腿离你的生活远一点。

跷腿坐着,一边悠哉一边胖

平时你是否习惯了窝在沙发里,跷着腿看书、看电视,甚至煲电话粥?无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

长时间站立易浮肿

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。这种情况可以泡澡来松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,休息时间可以多按摩小腿。

趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

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