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预防糖尿病尽快去掉大腹便便-【新闻】

发布时间:2021-04-06 02:27:13 阅读: 来源:酒杯厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

早在2002年,国外有关专家对335名中年男性的腰围、甘油三酯和空腹胰岛素水平之间的关系进行研究后,发现腰围大小跟高胰岛素血症的发病率高低有很大的关系,即腰围越大此病的发生率越高,反之即越低。

腰围尺寸大小是人体有无胰岛素抵抗的重要标志。无论是男性还是女性,腰围在100cm以下就基本可以排除存在胰岛素抗性的可能。胰岛素抵抗和2型糖尿病直接相关,具有胰岛素抗性的人,其血糖值与正常水平相比偏高。虽然这些人不一定会出现糖尿病的症状,但只要存在胰岛素抵抗,就可看作为2型糖尿病的先兆。

由此可见,大腹便便(“将军肚”)不仅影响形体美,且是已患糖尿病或日后患糖尿病的“信号”。因此,尽快到医院查一查血糖以及血脂、胆固醇等,看看与糖尿病、高脂血症等还有多长的距离。

除此之外,平时要多食用芹菜、冬瓜、黄瓜、萝卜、洋葱、豆芽菜、苋菜、芫荽、茼蒿、莴笋、茭白、赤小豆、木耳、竹笋、薏米、韭菜等蔬菜,多吃茯苓粥、玉米粥、胡萝卜粥、红小豆粥、绿豆粥等。菜肴则常以素炒菠菜、素炒冬瓜、素炒绿豆芽、瘦肉烧冬笋等为主。这些对防治肥胖症疗效颇佳,甚至胜过许多减肥药品。

平时多吃素油少吃荤油,饮食清淡,多加强体育锻炼,如做做引体向上、1500米跑、10米往返跑、仰卧起坐、俯卧撑等,尽快去掉“大腹便便”。

(实习编辑:谢运胜)

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