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预防糖尿病健康生活很重要多运动戒烟少酒-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:25:10 阅读: 来源:酒杯厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

近年来,由于生活水平的提高、饮食结构的改变、日趋紧张的生活节奏以及少动多坐的生活方式等诸多因素,全球糖尿病发病率增长迅速,糖尿病已经成为继肿瘤、心血管病变之后第三大严重威胁人类健康的慢性疾病。专家提醒,注意饮食,加强锻炼,养成健康的生活方式,就能预防80%的糖尿病。

什么样的生活方式是健康的?

适量运动。这可以帮助糖尿病患者缓解症状,改善糖尿病患者对胰岛素的敏感性。对此,北京大学第一医院内分泌科教授郭晓蕙认为:“对糖尿病人来说,尽可能在饭后1―2小时运动。”此时患者的血糖水平比较稳定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即运动相比,也不容易伤害肠胃。需注意的是,患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。

多吃绿叶蔬菜。英国莱斯特大学的帕特里斯?卡特教授经过研究认为:蔬菜和水果本身就含有丰富的抗氧化成分,可以预防一些慢性疾病如癌症和心脏病等,也包括糖尿病;此外,一些绿叶蔬菜中含有镁元素,能有效降低患Ⅱ型糖尿病的风险。

坚决戒烟。吸烟会升高血糖、增加心率、减少身体的氧气供应、导致上下肢血管狭窄、血脂异常等。糖尿病患者如果血糖长期控制不佳,易产生因血管缩窄而引起的多种并发症,再吸烟的话,无异于雪上加霜,会使并发症的机率大大增加。

少饮酒。酒精会影响胰岛素和口服降糖药的作用,使血糖控制不稳定,但为了生活应酬,非要想喝,应满足以下情况:1)血糖控制良好;2)血脂控制良好;3)热卡提供合适,不需要限制。饮酒还要适量,避免甜酒和烈酒,避免低血糖。

穿合适的鞋。著名健康专家、305医院内分泌科主任祝开思认为:合适的鞋能够平衡足底压力,减少重压对足底造成的损伤,避免糖尿病足的发生。他推荐糖尿病专用鞋世界第一品牌Dr.Comfort舒适博士:透气好,鞋垫软,帮子高,还宽敞,会让脚非常舒服。

(实习编辑:黄俊达)

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