自行车超速吃罚单自行车怎么骑才健康-【新闻】

发布时间：2021-04-11 23:19:22 阅读：次来源：酒杯厂家

网导读：汽车超速吃罚单，大家并不出奇。那么，自行车超速吃罚单这有点不敢相信，接下来就来说一说自行车超速吃罚单到底怎么回事吧！

英国首都伦敦一名自行车爱好者因在一处公园内骑出61公里的时速而被警方记录在案，最终被法院判处罚款620英镑（约合956美元）。

英国媒体报道，这名40岁男子今年早些时候在限速32公里的里士满公园内骑行时飙车，被警察拍到最高时速达61公里。法院判处他支付400英镑罚款和220英镑其他费用。这名男子对警方躲在树后面暗中执法表示不满，并质疑超速罚单适用于自行车的规定。

公园方面说，限速规定由警方制定，目的是确保所有进入公园者的安全和舒适以及保护野生动物，希望包括自行车爱好者在内的所有道路使用者遵守规定。

显然自行车骑得那么快，显然是不合理的，那么怎么骑自行车才健康呢？一起来看看吧！

长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会燃烧更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

快速骑行

可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

快慢结合的骑行方式

除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

中速骑行

也就是把心率控制在最大心率的65%85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为2040分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑12分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。